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一天的训练又一次的结束了，羽小飞和寒冬回到了寝室。
羽小飞将自己的电脑打开正在网上寻找好看的电影，却发现身边的寒冬正在那里发呆思考着什么。
羽小飞问道：“白痴，来看电影呀！你在那里想什么呢。”
寒冬眼神十分真诚的问道：“小飞呀！问你个事你要老实的回答我，我的防守是不是真的十分的弱呀？”
羽小飞默默的点了点头，表示寒冬的防守确实十分的弱。
“好呀，羽小飞一点面子都不给就点头同意了！哼从明天开始你就陪我连续防守，我现在就去布置计划！”寒冬说完头也不回的就在电脑上打开了WORD文档开始布置起了自己的防守练级计划了。
防守计划：第一项：每天早上八点起床进行长跑一小时加强自己的腿部的力量。
第二项：防守的脚步练习每天进行脚步移动的练习半个小时。
第三项：力量练习进行蛙跳、举哑铃等各一百次。
第四项：实战练习每天和羽小飞单打10球自己只防守羽小飞只进攻。
寒冬布置完了这四项计划后，就已经打算好了明天开始就去给教练何东请假自己占时不参加球队的的训练了和羽小飞单独的去完成训练。
将自己的想法告诉了羽小飞！
羽小飞听到了无赖的表示了同意谁叫自己和寒冬是兄弟呢。
……
次日清晨，羽小飞还在睡梦中就被兴奋的一晚没有睡觉的寒冬早早的叫醒了。
羽小飞迷迷糊糊的拿起手机看了看时间发现居然是早上六点过，天呀！这不是要人命吗。羽小飞十分不满的对寒冬大叫道：“你个死寒冬你自己睡不着也不用托我下水吧！”
寒冬皮笑肉不笑的低声说道：“走快点起来和我一起去实施我的训练计划呀！你不知道我昨天一整晚都在想着这事根本睡不着，等我把防守练起来了沈超就不是我的对手了！哇哈哈。”想到这的寒冬就更加的兴奋了。
无赖的羽小飞只好从自己的床上爬了起来，穿戴好了衣服跟着寒冬一起开始和寒冬所指定的计划。
一出寝室就可以听到小鸟们唧唧喳喳的叫声，羽小飞可是从来没有早起的习惯的。今天可是头一次，怎么早周围都没有什么人只有自己和寒冬两个白痴吧！不过却有一种幽静的感觉。
寒冬已经在做热身运动了，羽小飞也只好跟着寒冬做了起来毕竟这样可以避免受伤吗。
在做
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