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不言极限苦，强心无险阻。
能见强者笑，不见血汗舞。
畅桑回到家里，翻开天书，果然原来的级别都没有变。看来这样没有威胁的挑战对于自己意义已经不大了。钱是能整点，但相对于人生的大局不会有太多的改变。想改变人生，需要的是更强。畅桑开始研究各个技能的进级方法：涨回肉，需要撕裂性伤害，技能1级后，不用器械，纯体力伤害想撕裂肌肉还真不容易了。
涨回骨，需要骨折，2级的涨回骨硬度和密度的提升有了质的飞越，现在的畅桑不遇到几百斤突发的力想骨折都难。“那就在涨回力何涨回速上下手吧”畅桑终于找到了突破口。
李不讳给了500元，这次挑战又得了100元，畅桑一颗心终于能放到肚子里了，近期不用为买糙米犯愁了。
第二天，天蒙蒙亮，畅桑就来到后园子。力量和速度是相辅相成的，“现在可以把手，脚，头的练习分开”畅桑想改进方法试试。练习的过程是枯燥的，但畅桑边练习边思考，发现力量和速度两者居然有矛盾，加大速度的同时力量就小，加大力量的时候速度就降，畅桑百思不解。
怎么能改变呢？看来改变了就能突破极限。畅桑想到了短距离助跑，十米加速跑，跑到沙袋处再出拳，速度就上来了，跑速加拳速总速度大大改观了。力量呢？跑动中连续出拳做前期准备，再到沙袋前发出致命一击，效果明显。一遍不熟悉就十遍，十遍不行就百遍。练到后来所有的动作都成了本能。拳练差不多了同样的办法练腿，接着是头。转眼一月过去，这天练到天黑畅桑吃过晚饭发现天书又发光了。
涨回肉技能：1级，肌肉类型转化百分之十，密度原基础上增长百分之十。升级方法，撕裂性伤害。
涨回骨：1级，硬度增加百分之十，密度增加百分之十。2级，硬度增加百分之二十，密度增加百分之二十。升级方法，骨折。
涨回力：1级，力量增加五十斤。升级方法，脱力。2级，力量增加一百斤。
涨回速：1级，手速腿速提升百分之十，跑步速度提升05米每秒《短跑》，1米每秒《长跑》，升级方法，极限速度，同时极限时间。
2级，手速腿速提升百分之二十，跑步速度提升07米每秒《短跑》，12米每秒《长跑》看了天书，畅桑思索：骨肉的技能看来越升越不容易了，因为随强度的加增撕裂何骨折的几率当然就减小，看来就得慢慢来，等机遇了。而力速的技能见效好快，才这么几天就升了一级
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