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“大家，运动员们的晚餐味道究竟怎样让我们一会儿再讨论，现在还是先开始热身，然后开始锻炼吧。”
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“首先是平板卧推和深蹲，平板卧推是一个能够很好的训练上臂的肱三头肌，肩膀的三角肌，还有就是胸口的胸大肌。”看着平躺在训练板上的乔纳森，街雄一边解释着训练的功效一边示意着乔纳森将空杠给拿了起来。
“首先要讲解的是正确的训练姿势，做平板卧推时肩胛骨一定要收紧、腰部要像是拱门一样拱起来。将杠铃从支架上取下之后每次推举时一定要注意好呼吸的节奏，这是最为关键的。吸气的同时慢慢放下杆子，呼气的时候再举起来，腹部的力量也要运用起来...”
看着在自己的指导下学会了规范姿势的乔纳森，街雄教练开口问到：“那么乔纳森同学你平日里训练用的是多少公斤的重量呢？”
啊...来了！自己最为好奇的事情！进行着热身的同时偷偷观察着乔纳森所在位置的纱仓响露出了好奇的神色。想当初自己只是空杆大约十公斤的重量就觉得相当的费力了，在完成了三组动作之后更是累了个半死...
那么男性学员第一次尝试平板卧推究竟能做到怎样的程度呢？吉娜已经到一旁的支架区再度开始了无器械的囚徒训练，顺带还带走了那名名叫川岛丽的女学生。“喂，朱美、彩也香，老师，你们猜猜看他能用多重的负重进行训练呢？”
“六十公斤？”“七十公斤？”看着要求着街雄教练不断添加负重片的乔纳森，四人的面色显得诡异了起来。已经都八十公斤的负重了，但是稍微弯曲着双臂的乔纳森依旧稳稳地举着杠铃杆，面色也丝毫没有吃力的样子。
不会吧...想起街雄教练在提到自己第一次健身时八十公斤单手弯举的成绩时自己几人可是都被吓了一跳的。已经一百一十公斤了...常人早就将杠铃给放下了...但是看乔纳森的样子竟然才隐隐开始有些感觉？
这难道也是一个穿衣显瘦的怪物级别的人类么！？
第一百八十四章 Ah yayaya~
有着专业的指导确实与自己埋头一顿瞎练有着本质上的不同，全身肌肉那微微的躁动与疲劳感让乔纳森对将来的训练充满了期待。看着向着自己竖起了大拇指的街雄教练乔纳森开口问到：“请问明天也需要继续进行这种程度的训练么？”
“不用，明天只用进行常规的有氧训练就可以了，体内堆积的
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